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
Вумбилдинг, или оздоровительная гимнастика для женского здоровья | Я соромлюсь свого тіла
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Вумбилдинг, или оздоровительная гимнастика для женского здоровья

Я соромлюсь свого тіла

Тренировать бицепсы и трицепсы – это хорошо, но еще лучше держать в тонусе мышцы диафрагмы таза, или, так называемые, интимные мышцы. Иначе они не смогут выполнять свою основную функцию – поддержание всех внутренних органов таза и брюшной полости в естественном, физиологическом состоянии. Другими словами, если ваши интимные мышцы слабы, то вам грозит недержание мочи или опущение органов, а затем и выпадение половых органов.

Кроме того, при ослаблении мышц влагалища возникает зияние половой щели, что способствует развитию воспалительных заболеваний влагалища и ухудшению сексуальной жизни.

Интересно, что у молодой, не рожавшей, но физически слабой девушки (особенно если она часто сидит на диетах и худеет), мышцы могут быть настолько слабы, что это уже в таком возрасте грозит смещениями органов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое тахикардия и чем она опасна?

Делаем выводы – девочки, которые занимаются, показывают значительно большие результаты. А, значит, надо заниматься.

Вумбилдинг, имбилдинг или же вагинальная атлетика — Вагинальные управляемые мышцы (ВУМ) и Билдинг (от англ. building — строить, развивать) – процесс восстановления действий и функций мышц тазового дня и вагинального канала, что предотвращает появление таких проблем, как: недержание мочи, опущение шейки матки, болезненная менструация, недостаточное или чрезмерное увлажнение слизистой влагалища, нарушение гормонального фона.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика и лечение растяжек

Мышцы тазового дна являются опорой для внутренних половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки. Они расположены между лобковой костью и копчиком. Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению матки и мочевого пузыря. От состояния мышц тазового дна зависят функции мочеиспускания и дефекации, а также родовая деятельность.

В мире каждая четвертая женщина страдает от недержания мочи. С возрастом риск возникновения этой патологии многократно увеличивается. Поэтому проблему лучше предостеречь методом простой гимнастики для интимных мышц.vlcsnap-2015-03-25-16h41m49s111Далее попробуйте потянуть всю промежность глубоко в крестец, почувствуйте, как гамак уходит вглубь. Следите, чтобы все остальные мышцы были расслаблены. Подтяните их и свободно дышите животом.vlcsnap-2015-03-25-16h43m01s50Держите мышцы подтянутыми и немного наклонитесь вперед, упираясь руками в бедра.vlcsnap-2015-03-25-16h50m52s154

vlcsnap-2015-03-25-16h50m58s215ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Симптомы и лечение сахарного диабета

Полностью расслабляем живот. Делаем несколько вдохов и выдохов. Потом выдохните весь воздух, затаите дыхание и расширьте грудную клетку так, будто глубоко вдыхаете воздух, все еще продолжая задерживать дыхание.vlcsnap-2015-03-25-17h08m38s212