Упражнения для предотвращения заболеваний ног

Я соромлюсь свого тіла

Валерий Ославский продемонстрировал украинцам, какие упражнения стоит делать, если вы хотите избежать различных болезней ног.

Это простые упражнения, которые в домашних условиях может делать каждый из вас. Они предотвращают развитие заболеваний, к которым у вас уже есть предрасположенность.

Поза американцаvlcsnap-2015-04-08-17h04m52s105

Первое и очень простое упражнение – вы просто забрасываете ноги вверх. Это так называемая поза американца. Помните, да? Когда делается вот так.

Ноги вверх. Благодаря этому они отдыхают.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Валерий Ославский рассказал, как выбрать правильную обувь

Велосипед

Еще одно упражнение, которое можно делать и на работе, и дома – велосипед. Ноги параллельно полу – и как будто крутите педали в воздухе.vlcsnap-2015-04-08-17h05m23s168Гусеница

Для этого упражнения нужно разуться. Эта гусеничка расслабляет и улучшает микроциркуляцию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика и правила питания при варикозном расширении вен

vlcsnap-2015-04-08-17h06m22s241 vlcsnap-2015-04-08-17h06m19s202ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Валерий Ославский о ходьбе на каблуках: 23 минуты ада

Художникvlcsnap-2015-04-08-17h07m13s235

Самое простое упражнение. Снимаем носочки, зажимаем фломастер между первым и вторым пальцем. Одной ногой придерживаем лист, второй – рисуем круги. Можно также попытаться оставить на листе подпись. Таким образом улучшается подвижность суставов.

Мастер-класс от ортопеда-травматолога вы можете посмотреть прямо сейчас: