ТОП-6 популярных мифов о правильном питании

Я соромлюсь свого тіла

Люди, которые страдают от избыточного веса, часто прибегают к разного рода диетам и голоданиям. Однако они не всегда оказываются эффективными. Почему же так происходит? Предлагаем вам  прочитать ТОП-6 популярных мифов о правильном питании.

«Избыточный вес – это последствие переедания, неправильных диет, которые люди сами себе подбирают, неправильно рассчитаны физические нагрузки», — говорит врач проекта «Я соромлюсь свого тіла» Катерина Безвершенко.

экспепримент-лишний вес

Какие же существуют мифы о правильном питании?

Миф 1: Люди с избыточным весом употребляют гораздо больше пищи, чем худые

Количество пищи никак не влияет на полноту. Для этого есть множество других причин: генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания, наконец, малоподвижный образ жизни.

Миф 2: Обезжиренная еда помогает похудеть

«Обезжиренная еда не способствует похудению, а серьезно нарушает обмен веществ и даже может вызывать депрессию» — говорит врач проекта «Я соромлюсь свого тіла. Обезжиренные продукты наносят большой вред нашему организму: представляют серьезную угрозу для обмена веществ, негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, регулярное употребление обезжиренной пищи снижает эластичность сосудов и ухудшает процесс свертывания крови.

Миф 3: Если не завтракать, можно похудеть

Завтрак необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Недавние исследования показали, что лучший завтрак, который будет способствовать похудению, яичница с беконом и зеленью или яйца вкрутую. Именно яйца насыщают организм полезными жирами и белками, а благодаря низкому содержанию углеводов, не повышают уровень сахара в крови.

Миф 4: Пропуская прием пищи, можно похудеть

Исследования показали, что люди, которые пропускают завтраки или ужины, склонны весить больше чем те, что употребляют еду регулярно.  Пропуская один прием пищи, в следующий раз вы съедите минимума в два раза больше, а это прямой путь к ожирению.

Миф 5: Голодание или диета помогают похудеть

23.6% людей, которые голодают и сидят на диетах, избавляются от лишнего веса и удерживают полученные результаты. Но 36% людей наоборот – набирают вдвое больше веса.

Миф 6: Если интенсивно тренироваться, можно кушать что угодно

«Невозможно тренироваться и есть что попало, если ваша цель – похудеть – говорит Катерина Безвершенко. – Даже если у вас достаточно физических нагрузок в жизни, но вы хотите похудеть, питание должно быть сбалансированным».

Как же правильно питаться, чтобы похудеть врач проекта «Я соромлюсь свого тіла» рассказала в видео:

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить сайт -
поставьте 3 честных галочки

1. Я готов ежемесячно платить за доступ к сайту без рекламы:

2.

3. Мне

Пожалуйста, заполните все поля