10 перевірених правил догляду за зубами

Я соромлюсь свого тіла

Щоб зберегти зуби здоровими і красивими необхідно дотримуватися нескладних правил:
1) Правильно чистити зуби. Хаотичне тертя щіткою може порушити ріст бактеріальної бляшки на зубах. Потрібно тримати щітку під кутом 45 градусів до області з’єднання ясен та зубів. Вести щітку необхідно маленькими колами.
2) Чистити не тільки зовнішню частину зубів, але і внутрішню. Найбільша кількість мікробів ховається на останніх зубах в нижньому ряду.
3) Чистити зуби потрібно не менше 2 хвилин. Більшість людей нехтують процесом чищення і роблять з нього формальність. Щоб зберегти ротову порожнину здоровою, слід ретельно вичищати кожну область. Дантисти радять чистити зуби від 2 до 4 хвилин. Дослідження показали, що в середньому, людина витрачає на це 30 секунд свого часу.
4) Обов’язково потрібно чистити зуби ввечері. За день в роті накопичується безліч мікробів, які вночі вкорінюються.
5) Правильно вибирайте зубну щітку. Вона повинна мати штучну щетину із закругленими кінчиками, зручну ручку, і, найголовніше, жорсткість щетини повинна підходити вашим яснам і зубпм. Жорсткі щітки не рекомендується використовувати у разі підвищеної чутливості зубів.
6) Тримати щітку потрібно як ручку на письмі. Фінські вчені довели, що такий спосіб чищення менше пошкоджує ясна.
7) Контролюйте наліт за допомогою зубної нитки. Вона ретельніше прибирає наліт з зубів, ніж щітка.
8) Частіше полощіть рот. Робити це потрібно після кожного прийому їжі.
9) Жуйте жуйку без цукру. Жувальна гумка допомагає очищати зуби, накопичуючи в роті слину.
10) Їжте сир. Так-так, саме сир усуває кислотний продукт нальотів. Дослідження, яке з’ясувало це, провели американські вчені. Такою функцією володіють тільки витримані сири.