Як зберегти шлунок здоровим?

Я соромлюсь свого тіла

Щоб шлунок швидко справлявся з їжею, необхідно дотримуватися кількох простих порад:

– протягом 30 хвилин після їжі не можна пити воду та інші напої, особливо холодні. Вони викликають спазм шлунка;

– випивайте теплу воду за 30-40 хвилин до їжі, щоб стимулювати кислотність;

– підтримуйте нормальну кислотність;

– ніколи не гасіть печію содою;

– прислухайтеся до сигналів організму;

– комбінуйте продукти так, щоб вони не застоювалися в шлунку;

– ретельно пережовуйте їжу, щоб прискорити процес перетравлення;

– білкову їжу краще вживати в теплому вигляді. Переварювання білка займає 2-3 години, що відповідає часу перетравлення теплою їжі;

– насіння і горіхи краще засвоюються, якщо їх замочити на ніч у воді;

– ввечері їжте їжу не пізніше, ніж за 3-4 години до сну, щоб вона встигала перетравити.