Хронічна втома: причини, наслідки та як позбутися

Я соромлюсь свого тіла

Робота без вихідних, сварки з близькими людьми, постійні стреси і нервова напруга вимотує організм нітрохи не менше, ніж важкі хвороби. Людське тіло не розрізняє фізичну і психологічну загрозу. Тому, коли ми працюємо у більш щільному графіку, сперечаємося з друзями та коханими або нервуємо у заторі, наш організм реагує так само сильно, як в ситуації «життя або смерті». Такий постійний стрес загрожує перерости у хронічну втому за дуже короткий термін. Які ж причини, наслідки та як позбутися хронічної втоми?

photo

Причини

Отже, щоденний стрес ми вже згадали. Але це не єдина причина виникнення хронічної втоми. Постійна перевтома, нерегулярне і неправильне харчування, лікування сучасними синтетичними і сильнодіючими препаратами тягнуть за собою сонливість, зниження концентрації, слабкість, розбитість й інші прояви хронічної втоми.

Більш того, СХВ (синдром хронічної втоми) може мати такі ж симптоми, як застуда, хвороба суглобів або нервової системи. Якщо Вас переслідують головні болі без особливих причин, дратівливість, безсоння вночі і сонливість вдень, варто задуматися над ритмом життя.

Які ж наслідки синдрому хронічної втоми?

Працюючи на знос, багато хто з нас не надає особливого значення цій хвороби. Але варто пам’ятати, що без відпочинку, втома лише накопичується і це негативно позначається на якості виконаної роботи. Тому задумайтесь, чи може не краще виділити кілька днів на відновлення сил, ніж пізніше й зовсім втратити працездатність.

f69f5c1a029699bd5644b7e33d98aabb6d5b8c99

Нерідко ми помічаємо, що під час стресової ситуації нам набагато простіше застудитися або захворіти. І це так. Вірусні та бактеріальні інфекції з легкістю проникають до організму, який ослаблений стресами. Але медики також стверджують, що на грунті СХУ розвиваються серйозні захворювання, навіть до онкології.

Як позбутися синдрому хронічної втоми?

  1. Перше, що слід зробити – встановити режим дня. Зменьшіть навантаження, чітко розпишіть час прийому їжі, підйому і відбою. Навіть, якщо у Вашому графіку не так вже й багато годин для сну, дотримуйтеся розпорядку дня. Організм адаптується і буде «встигати» відновити сили.
  1. Консультація фахівця. Звернувшись до лікаря, Ви зможете чітко зрозуміти, які Вам необхідні вітаміни, мінерали, імунокоректори та адаптогени (лимонник, женьшень, ехінацея і т.д.). Вони покращують імунну систему і підвищують стійкість до стресів.

cheerful female eats vegetable salad

  1. Правильне харчування і мінімум шкідливих звичок допоможуть Вам позбутися СХУ. Намагайтеся вживати якомога більше овочів і фруктів, пийте багато води.
  1. Якщо у Вас є час і можливість, приймайте водні процедури та робіть розслабляючі масажі. Контрастний душ вранці та ввечері нормалізує роботу серцево-судинної системи, прискорює обмін речовин і надає бадьорості на весь день.

eksperty-utverzhdayut-opasno-prinimat-dush-kazhdyy-den_1

  1. Ранкова пробіжка або хоча б щоденна 5-хвилинна розминка додасть Вам сил на початку дня, а вже через місяць Ваш організм обов’язково подякує за подібні регулярні заняття.

Будьте здоровими і бережіть себе!