PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як дізнатися, чи є у вас зайві кілограми?

Я соромлюсь свого тіла

У передостанньому випуску «Я соромлюсь свого тіла» лікарі проекту проведуть експеримент «зайва вага». Вони розвінчають найвідоміші міфи про схуднення та правильне харчування, а також дадуть слушні поради тим, хто хоче, але не може, схуднути. Подробиці експерименту дивіться на нашому сайті у відео випуску. А у нашому матеріалі ви зможете прочитати про метод, який допоможе вам зрозуміти, скільки у вас зайвих кілограмів.

Як це відбувається? Методика проста!

Щоб зрозуміти, чи є у вас надмірна вага, необхідно: встати прямо, знайти точку у 10 см праворуч від пупка на його висоті, защепити пальцями шкіру і жир на цьому місці і виміряти товщину складки лінійкою або штангенциркулем. Отриману цифру в міліметрах та вік необхідно зіставити з таблицею, яка показує рівень жиру (дивіться нижче).

Таблиця розрахунку процентного вмісту жиру в організмі для чоловіків:таблица жира для мужчинТаблиця розрахунку процентного вмісту жиру в організмі для жінок:таблица жира для женщин