ТОП-6 відомих міфів про правильне харчування

Я соромлюсь свого тіла

Люди, які страждають від надмірної ваги, часто вдаються до різного роду дієт та голодуванням. Однак вони не завжди виявляються ефективними. Чому ж так відбувається? Пропонуємо вам прочитати про ТОП-6 відомих міфів про правильне харчування.

«Надмірна вага – це наслідок переїдання, неправильних дієт, які люди самі собі обирають, неправильно розраховані фізичні навантаження», – каже лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла» Катерина Безвершенко.

экспепримент-лишний вес

Які ж існують міфи про правильне харчування?

Міф 1: Люди з надмірною вагою вживають набагато більше їжі, ніж худі

Кількість їжі ніяк не впливає на повноту. Для цього є безліч інших причин: генетична схильність, різні хронічні захворювання, нарешті, малорухливий спосіб життя.

Міф 2: Знежирена їжа допомагає схуднути

«Знежирена їжа не сприяє схудненню, а серйозно порушує обмін речовин та навіть може викликати депресію» – каже лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла. Знежирені продукти завдають великої шкоди нашому організму: представляють серйозну загрозу для обміну речовин, які негативно впливають на серцево-судинну систему, регулярне вживання знежиреної їжі знижує еластичність судин та погіршує процес згортання крові.

Міф 3: Якщо не снідати, можна схуднути

Сніданок необхідний для правильної роботи серцево-судинної системи та травлення. Недавні дослідження показали, що кращий сніданок, який буде сприяти схудненню, яєчня з беконом і зеленню або яйця, зварені в круту. Саме яйця насичують організм корисними жирами та білками, а завдяки низькому вмісту вуглеводів, не підвищують рівень цукру у крові.

Міф 4: Пропускаючи прийом їжі, можна схуднути

Дослідження показали, що люди, які пропускають сніданки або вечері, схильні важити більше, ніж ті, що вживають їжу регулярно. Пропускаючи один прийом їжі, у наступний раз ви з’їсте мінімуму у два рази більше, а це прямий шлях до ожиріння.

Міф 5: Голодування або дієта допомагають схуднути

23.6% людей, які голодують та сидять на дієтах, позбуваються зайвої ваги та утримують отримані результати. Але 36% людей, навпаки, набирають вдвічі більше ваги.

Міф 6: Якщо інтенсивно тренуватися, можна їсти що завгодно

«Неможливо тренуватися та їсти що попало, якщо ваша мета – схуднути – каже Катерина Безвершенко. – Навіть якщо у вас досить фізичних навантажень в житті, але ви хочете схуднути, харчування має бути збалансованим».

Як же правильно харчуватися, аби схуднути лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла» розповіла у відео:

ВІТАННЯ!
Будь ласка, допоможіть нам покращити СТБ -
поставте 2 чесних галочки:

1.

2. Мені

Будь-ласка, заповніть всі поля