PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Советы по правильному похудению от Вячеслава Узелкова

01.04.2016

Тренер проекта «Зважені та щасливі», чьи подопечные вот уже второй год показывают лучшие результаты похудения, дал советы пользователям сайта СТБ касаемо этого вопроса. Вячеслав Узелков рассказал, с чего стоит начинать, на что стоит обратить внимание и чем мотивироваться на работу над собой.

1Q9A9237«Самое главное – обратить внимание на питание и наладить его, если сбит график потребления пищи, – убежден тренер. – Начните просто ходить, причем ходить много, в разных направлениях и с разными усилиями. Не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за советом по спорту к любому из тренеров. Если тренер квалифицированный, он всегда вам поможет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза и вред детокса – поразительные результаты эксперимента

Нагрузку давайте на организм постепенно, начиная с наименьшей и заканчивая более тяжелой. Это зависит от вашего организма. Если нет возможности посещать зал, откажитесь от транспорта и перемещайтесь пешком, забивая за собой запас по времени. Кто может бегать – легкая пробежка утром и вечером, растягивание, гимнастика и пресс.

Если работаете с металлом, то лучше взять маленький вес на большое количество повторений.

Потребляйте большое количество жидкости в день.

Начните посещать сауну (финскую, русскую, инфракрасную).

И, самое главное, если есть возможность, – купите абонемент в любой фитнес-зал.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Альтернативный детокс: как очистить организм без вреда здоровью

Каждый раз, когда хотите сорваться, посмотрите на отражение в зеркале. Помните, что ваши проблемы и трудности зависят только от вас. Если вы остановитесь, то в очередной раз докажете всем, что вы слабый.  Вспоминайте меня и моих участников. Вначале они были жалкие и слабые, а в конце – сильные, здоровые и худые. Значит, все возможно. Жалеть себя нельзя, если только врачи не запрещают».

О ЛЮДМИЛЕ ДЕНЕЩУК, КОТОРАЯ СОРВАЛАСЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

vlcsnap-2016-03-31-11h23m38s193

Мне очень тяжело работалось с ней, так как она сама не хотела худеть. Я привык работать с людьми, которые хотят этого и работают над собой. У нее этого не было. Самым тяжелым было доказать ей, что у нее просто крепатура, и она не умирает (смеется). И еще тяжелей было не сорваться, не закричать ей, что все это я делаю для нее. Если честно, обычно я таких людей сразу отправляю домой и прошу меня не беспокоить.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: