PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Мифы о правильном питании

16.04.2018

Люди, страдающие от избыточного веса, часто прибегают к разного рода диетам. Однако такие ограничения не всегда оказываются эффективными, а порой и вовсе способствуют набору лишних килограммов. Почему же так происходит? В одном из экспериментов Екатерина Безвершенко развеяла самые популярные мифы про правильное питание. Подробнее – в материале.

мифы о диетах

«Избыточный вес возникает вследствие переедания, неправильных диет, которые люди сами себе подбирают, а также неправильно рассчитанных физических нагрузок», – говорит врач проекта «Я соромлюсь свого тіла» Екатерина Безвершенко. Какие же существуют мифы о правильном питании?

Миф 1: Люди с избыточным весом употребляют гораздо больше пищи, чем худые

Количество пищи не всегда влияет на полноту. Для этого есть множество других причин: генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания, наконец, малоподвижный образ жизни.

мифы о правильном питании

Миф 2: Обезжиренная еда помогает похудеть

«Обезжиренная еда не способствует похудению, а серьезно нарушает обмен веществ и даже может вызывать депрессию», – рассказывает ведущая. Продукты с пониженным содержанием жира представляют серьезную угрозу для метаболизма и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление обезжиренной пищи снижает эластичность сосудов и ухудшает процесс свертывания крови.

Читайте также: Как найти все витамины в обычных продуктах?

Миф 3: Если не завтракать, можно похудеть

Завтрак необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Недавние исследования показали, что лучший завтрак, который будет способствовать похудению, – яичница с беконом и зеленью или яйца вкрутую. Именно яйца насыщают организм полезными жирами и белками, а благодаря низкому содержанию углеводов не повышают уровень сахара в крови.

Читайте также: Питание для мужчин – правильный рацион питания для мужчин

правильное питание мифы

Миф 4: Пропуская прием пищи, можно похудеть

Люди, которые пропускают завтраки или ужины, склонны весить больше, чем те, кто ест регулярно.  Пропуская один прием пищи, в следующий раз вы съедите минимум в 2 раза больше. А это – прямой путь к ожирению!

Миф 5: Голодание или диета помогают похудеть

24% людей, которые голодают или сидят на диетах, избавляются от лишнего веса и удерживают полученные результаты. Но 36% людей, наоборот, набирают еще больше.

правильно питание

Миф 6: Если интенсивно тренироваться, можно есть что угодно

«Невозможно тренироваться и есть что попало, если ваша цель похудеть»,– объяснила Екатерина Безвершенко. – «Даже если у вас достаточно физических нагрузок в жизни, но вы хотите похудеть, питание должно быть сбалансированным».

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Читайте также: Евгений Клопотенко модернизировал школьное меню в «Я соромлюсь свого тіла»

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: