PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Как сохранить желудок здоровым?

07.05.2018

Желудок – орган уязвимый. Тяжесть, изжога, вздутие и прочие неприятные ощущения часто становятся следствием неправильного питания. Как улучшить пищеварение и помочь желудку быстрее справляться с едой? Читайте в материале.

Afro American girl doing sport

Чтобы желудок оставался здоровым, совсем необязательно всю жизнь питаться только диетическими супчиками и овсянкой на воде. Если ваши анализы в норме, достаточно просто немного скорректировать свои привычки. Сохранить здоровье этого органа помогут следующие советы:

  • в течение получаса после еды ограничьте потребление воды и других напитков, особенно холодных – они вызывают спазм желудка;
  • выпивайте теплую воду за 3040 минут до еды, чтобы стимулировать кислотность;
  • поддерживайте нормальную кислотность;
  • никогда не гасите изжогу содой;
  • прислушивайтесь к сигналам организма и своевременно обращайтесь к врачу;
  • комбинируйте продукты так, чтобы они не застаивались в желудке;
  • тщательно пережевывайте пищу, чтобы ускорить процесс переваривания;
  • белковую пищу употребляйте в теплом виде;
  • семена и орехи лучше усваиваются, если их замочить на ночь в воде;
  • вечером ешьте пищу не позже чем за 34 часа до сна, чтобы она успевала перевариться.

The doctor shows the structure of the stomach .

Безусловно, говорить о здоровье желудка не приходится, если ваше питание не сбалансировано. Побаловать себя любимым лакомством можно, но стремиться нужно к тому, чтобы в вашем рационе преобладали качественные источники белков, жиров и углеводов.

Читайте также: Что такое запор и как с ним бороться?

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: