PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского

16.08.2018

У каждого третьего человека на планете есть проблемы с суставами. Врач-ортопед проекта «Я соромлюсь свого тіла» Валерий Ославский показал семь простых упражнений на каждый день, которые помогут держать ваши суставы в нормальной форме. Читайте материал и смотрите видео!

businesswoman doing side bend with trainer at office

Вы знали, что от артроза коленного сустава страдает около 20% населения планеты? А что проблемы с плечевыми суставами особенно актуальны для людей, которые занимаются физическим трудом? Регулярная разминка не только поможет избежать проблем с суставами, но и станет отличной профилактикой различных заболеваний.

Читайте также: Упражнения для глаз: укрепляем зрение

Какие упражнения для суставов можно выполнять?

1. Гимнастика для голеностопных суставов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите одну ногу назад и поставьте на носок. Не отрывая носок от пола, выполняйте круговые движения стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против. Повторите упражнение для второй ноги.

2. Гимнастика для коленных суставов. Ноги вместе. Упритесь ладонями в коленные чашечки. Совершайте небольшие вращательные движения коленями по часовой стрелке, одновременно массируя колени ладонями.

3. Гимнастика для тазобедренных суставов. Встаньте прямо. Согните ногу в колене и приблизьте голень к бедру. Выполняйте вращательные движения ногой так, чтобы бедро с прижатой голенью описывало круги максимального размаха. Повторите для второй ноги.

Mid section of man suffering with knee cramp

Технику выполнения этих и других упражнений для суставов можно посмотреть на видео. Выполняйте их каждое утро, а также перед началом любых спортивных тренировок. Также упражнения восстановления суставов будут полезны и тем, у кого сидячая работа.

«Уделите своим суставам буквально несколько минут в день. Они  отблагодарят вас, подарив легкость движения до самой старости», – говорит врач-ортопед проекта «Я соромлюсь свого тіла» Валерий Ославский.

Больше упражнений для суставов – на видео:

Video: Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского

Гимнастику для суставов необходимо делать, если вы хотите иметь здоровое тело. Смотрите, какие упражнения для суставов рекомендует выполнять Валерий Ославский

Читайте также: Валерий Ославский рассказал, как выбрать правильную обувь

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: