PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Индекс массы тела: как определить свой идеальный вес

21.06.2019

В последние годы отношение украинцев к своему здоровью изменилось в лучшую сторону. Многие переходят на правильное питание, стараясь сбросить лишний вес. Но как определить идеальную массу тела? Для этого нужно воспользоваться расчетом ИМТ – индекса массы тела. О том, как правильно вычислить формулу индекса массы тела, рассказывают эксперты проекта «Я соромлюсь свого тіла»

В медицинском аспекте для диагностики отклонений массы тела от нормальных величин используется показатель, который называется индексом массы тела (ИМТ).

похудение, здоровье, советы

Больше по теме: Как правильно похудеть?

Формула вычисления индекса массы тела (ИМТ)

Результат определяет соотношение веса и роста в квадрате.

Формула веса выглядит очень просто:

ИМТ = m/h²,

где m – масса тела человека (в килограммах),

а h – рост человека (в метрах).

Какой индекс массы тела при нормальном весе?

При нормальной массе тела ИМТ должен находиться в диапазоне от 19 до 25. Значения меньше нижней границы могут сигнализировать о дефиците массы тела или анорексии, а показатели выше – об избыточном весе и ожирении.

2018-03-12_110147

Больше по теме: Зачем нужно сдавать ревмопробы и биохимический анализ крови?

Степени ожирения в зависимости от ИМТ:

  • ИМТ от 25,1 до 29,9 соответствует избыточной массе тела (предожирению)
  • ИМТ от 30,0 до 34,9 – 1-я степень ожирения
  • ИМТ от 35,0 до 39,9 – 2-я степень ожирения
  • ИМТ более 40 – 3-я степень ожирения
  • ИМТ более 50 говорит о сверхожирении (суперожирение).

Следует помнить, что ИМТ не является достоверным для:

  • детей с незавершенным периодом роста
  • лиц старше 65 лет
  • спортсменов и лиц с очень развитой мускулатурой
  • беременных женщин

Какие последствия высокого ИМТ?

формула идеального веса

Больше по теме: Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского

Избыточный вес сказывается на работе практически всех органов и систем. Сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, сахарный диабет, гипертония, гормональные нарушения – неполный список проблем, с которыми сталкиваются пациенты с ожирением. Чтобы сохранить и улучшить здоровье, очень важно нормализовать показатель индекса массы тела до допустимых границ. Однако главное правило – вес должен уходить постепенно. Так, в первые шесть месяцев не рекомендуется худеть более чем на 10% от общей массы тела.

Добиться нужного результата помогут сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки. Однако прежде чем вносить какие-либо коррективы в свой привычный распорядок дня, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: