PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Чем вреден холестерин?

10.09.2019

Его называют тихим убийцей, но без него мы жить не можем. Когда из друга он превращается во врага? Сегодня говорим о холестерине. Врач проекта «Я соромлюсь свого тіла» Валерий Ославский решил выяснить, знают ли украинцы, чем вреден холестерин? Подробнее читайте в материале.

я соромлюсь свого тіла

Больше по теме: Как найти все витамины в обычных продуктах?

Валерий Ославский, вооружившись небольшой лабораторией, отправился в один из столичных парков, чтобы выяснить, знают ли украинцы, что такое холестерин. Как оказалось, не все граждане знают, что такое холестерин и для чего он нужен.

Холестерин ‒ это жироподобное соединение, которое является крайне необходимым для каждой клетки организма.

Функции холестерина:

  • защита и питание клеточных мембран
  • синтез половых гормонов
  • образования желчных кислот и витаминов группы D

Норма холестерина в крови ‒ 5,2 ммоль/л.

Повышенный холестерин может привести к таким заболеваниям, как атеросклероз, инфаркт, инсульт и гипертония.

я соромлюсь свого тіла

Больше по теме: Мифы о правильном питании

Валерий предложил прохожим проверить наличие холестерина в крови. Оказалось, что у 55% людей, прошедших тестирование, он повышенный.

Одна из главных причин повышенного холестерина ‒ неправильное питание. Поэтому Валерий решил проверить, какие продукты покупают украинцы. Это он выяснит с помощью пирамиды. Министерство здравоохранения предоставляет следующие рекомендации: в течение суток человек должен принимать в пищу 45% сложных углеводов, 35% овощей и фруктов, 15% мяса и молочных продуктов и только 5% жиров и сладостей. Однако, как оказалось, большинство опрошенных пренебрегают этими правилами и употребляют в пищу бесполезные продукты.

Для того, чтобы исправить такую ​​ситуацию, Министерство здравоохранения Украины совместно с Центром общественного здоровья и экспертами-диетологами составили рекомендации касательно полезного и разнообразного рациона.

я соромлюсь свого тіла

Больше по теме: Ожирение у детей: причины и последствия

Согласно тарелки здорового питания, необходимо употреблять:

  • 300 г овощей за 4‒5 приемов пищи
  • 75 г бобов в сутки
  • 300 г сезонных фруктов и ягод в 2 приема
  • 2,5‒3 порции молочных продуктов низкой и средней жирности
  • 70 г цельных злаков для женщины и 90 г – для мужчины
  • 2 ст. л. орехов и семян в сутки
  • 2‒3 рыбных блюда в неделю, мясо (преимущественно птица)
  • 1‒2 яйца в сутки
  • до 70 г растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного)
  • не более 5 г соли и 50 г сахара
  • вода ‒ 4% от массы тела

Смотрите эксперимент прямо сейчас!

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: