PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Хроническая усталость: причины, последствия и как избавиться

12.09.2019

Работа без выходных, ссоры с близкими людьми, постоянные стрессы и нервное напряжение изматывают наш организм ничуть не меньше, чем тяжелые болезни. Постоянный стресс грозит перерасти в хроническую усталость в очень краткий срок. О том, почему возникает хроническая усталость и как от нее избавиться, рассказали врачи проекта «Я соромлюсь свого тіла».

Tired woman at office desk

Больше по теме: Как понять, что у вас аллергия на домашних животных: симптомы

Причины возникновения хронической усталости

Итак, ежедневный стресс мы уже упомянули. Но это не единственная причина возникновения хронической усталости. На развитие проблемы влияет:

  • постоянное переутомление
  • нерегулярное и неправильное питание
  • лечение современными синтетическими и сильнодействующими препаратами

Как следствие, человек начинает испытывать сонливость, снижается концентрация, возникает чувство слабости и разбитости. Более того, СХУ (синдром хронической усталости) может иметь такие же симптомы, как простуда, болезнь суставов или нервной системы. Если вас преследуют головные боли без особых причин, раздражительность, бессонница ночью и сонливость днем, стоит задуматься над своим ритмом жизни.

Какие последствия синдрома хронической усталости?

Man feeling exhausted and sleeping on working desk

Больше по теме: Как выбрать правильную обувь

Работая на износ, многие из нас не придают особого значения этой болезни. Но стоить помнить, что без отдыха усталость лишь накапливается, и это негативно сказывается на качестве выполненной работы. Поэтому задумайтесь, может быть, лучше выделить несколько дней на восстановление сил, чем позже и вовсе потерять работоспособность.

Во время стрессовой ситуации нам гораздо проще заболеть. Ведь вирусные и бактериальные инфекции с легкостью проникают в организм, ослабленный стрессами. Также, как утверждают медики, на почве СХУ могут развиться и серьезные заболевания, вплоть до онкологии.

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Back view of jumping girl on the pier

Больше по теме: Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского

Установите режим дня

Умерьте нагрузки, четко распишите время приема пищи, подъёма и отбоя. Даже если в вашем графике не так уж и много часов для сна, следуйте распорядку дня. Организм адаптируется и будет «успевать» восстановить силы.

Проконсультируйтесь со специалистом

Обратившись к врачу, вы сможете четко понять, какие вам необходимы витамины, минералы, иммунокорректоры и адаптогены (лимонник, женьшень, эхинацея и т. д.). Они улучшают иммунную систему и повышают стрессоустойчивость.

Ведите здоровый образ жизни

Правильное питание и минимум вредных привычек помогут избавиться от СХУ. Старайтесь употреблять как можно больше овощей и фруктов, пейте много воды.Overhead View Of Businessman Working At Computer In Office

Больше по теме: Как отличить грибок от других заболеваний

Расслабляйтесь

Принимайте водные процедуры и делайте расслабляющие массажи. Контрастный душ утром и вечером нормализует работу сердечно-сосудистой системы, ускорит обмен веществ и придаст бодрости на весь день.

Занимайтесь спортом

Утренняя пробежка или хотя бы ежедневная 5-минутная разминка прибавит Вам сил в начале дня, а уже через месяц организм обязательно скажет «спасибо» за подобные регулярные занятия.

Будьте здоровыми и берегите себя!

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: