PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Тренуємо легені. Вправи від йога

28.04.2016

Йоги використовують спеціальні вправи, які допоможуть зберегти легені здоровими, а також збільшити їх обсяг. Ось деякі з них:

1. Виведіть руки через сторони і зробіть глибокий вдих. Схрестіть великі пальці і вирівняйте руки в ліктях. Зробіть глибокий видих і опустіть руки через сторони.

2. Виведіть руки в сторони ліктями вперед, ніби накручуючи на себе грудну клітку. Після цього стисніться в себе, скрутіть спину і видавіть повітря.

vlcsnap-2016-04-26-12h11m01s149

3. Станьте на праву ногу і опустіть таз в бік, розвівши руки. Стоячи на рівній нозі, спустіться вниз, намагаючись притиснути підборіддя до грудей.

vlcsnap-2016-04-26-12h16m06s141

4. Виштовхніть повітря через рот короткими видихами, поступово додаючи голос.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: