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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

ТОП-6 відомих міфів про правильне харчування

Я соромлюсь свого тіла

Люди, які страждають від надмірної ваги, часто вдаються до різного роду дієт та голодуванням. Однак вони не завжди виявляються ефективними. Чому ж так відбувається? Пропонуємо вам прочитати про ТОП-6 відомих міфів про правильне харчування.

«Надмірна вага – це наслідок переїдання, неправильних дієт, які люди самі собі обирають, неправильно розраховані фізичні навантаження», – каже лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла» Катерина Безвершенко.

экспепримент-лишний вес

Які ж існують міфи про правильне харчування?

Міф 1: Люди з надмірною вагою вживають набагато більше їжі, ніж худі

Кількість їжі ніяк не впливає на повноту. Для цього є безліч інших причин: генетична схильність, різні хронічні захворювання, нарешті, малорухливий спосіб життя.

Міф 2: Знежирена їжа допомагає схуднути

«Знежирена їжа не сприяє схудненню, а серйозно порушує обмін речовин та навіть може викликати депресію» – каже лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла. Знежирені продукти завдають великої шкоди нашому організму: представляють серйозну загрозу для обміну речовин, які негативно впливають на серцево-судинну систему, регулярне вживання знежиреної їжі знижує еластичність судин та погіршує процес згортання крові.

Міф 3: Якщо не снідати, можна схуднути

Сніданок необхідний для правильної роботи серцево-судинної системи та травлення. Недавні дослідження показали, що кращий сніданок, який буде сприяти схудненню, яєчня з беконом і зеленню або яйця, зварені в круту. Саме яйця насичують організм корисними жирами та білками, а завдяки низькому вмісту вуглеводів, не підвищують рівень цукру у крові.

Міф 4: Пропускаючи прийом їжі, можна схуднути

Дослідження показали, що люди, які пропускають сніданки або вечері, схильні важити більше, ніж ті, що вживають їжу регулярно. Пропускаючи один прийом їжі, у наступний раз ви з’їсте мінімуму у два рази більше, а це прямий шлях до ожиріння.

Міф 5: Голодування або дієта допомагають схуднути

23.6% людей, які голодують та сидять на дієтах, позбуваються зайвої ваги та утримують отримані результати. Але 36% людей, навпаки, набирають вдвічі більше ваги.

Міф 6: Якщо інтенсивно тренуватися, можна їсти що завгодно

«Неможливо тренуватися та їсти що попало, якщо ваша мета – схуднути – каже Катерина Безвершенко. – Навіть якщо у вас досить фізичних навантажень в житті, але ви хочете схуднути, харчування має бути збалансованим».

Як же правильно харчуватися, аби схуднути лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла» розповіла у відео: