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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Гігієна очей: важливі поради

Я соромлюсь свого тіла

Очі – це один з основних органів людини. Тому дуже важливо правильно за ними доглядати. Як це робити дорослому? У чому особливості догляду за очима дитини? Що мають знати ті, хто носить лінзи? Читайте в нашому матеріалі.

глаза-1

Для того щоб ваші очі та зір були здоровими, необхідно регулярно займатися спортом, вести здоровий спосіб життя без шкідливих звичок, ну і, звичайно, добре висипатися. Також не буде зайвим по можливості обмежити час, який ви проводите за комп’ютером, планшетом, ноутбуком, телефоном та телевізором. Не працюйте і не читайте при поганому освітленні – це може викликати перенапруження очей.

Представницям прекрасної статі слід завжди знімати макіяж перед тим, як лягати спати. Сон з нафарбованими очима призводитить до закупорки пор навколо очей, що може викликати ячмінь.

Читайте також: Катерина Безвершенко: Відвертість пацієнта – ключ до одужання

глаза-2

Важливим в догляді за очима є і правильне харчування. Намагайтеся вживати продукти, які допомагають вашим очам залишатися здоровими. Раціон повинен бути збалансованим і обов’язково містити джерела таких речовин:

  • вітамін Е;
  • цинк;
  • вітамін С;
  • лютеїн та зеаксантин;
  • омега-3 жирні кислоти.

Як доглядати за очима, якщо носите лінзи?

Достатньо дотримуватися простих правил.

  1. Знімайте контактні лінзи наприкінці дня і не носіть їх понад 19 годин.
  2. Не лягайте спати, не знявши контактних лінз.
  3. Не плавайте в контактних лінзах без щільних окулярів для плавання.
  4. Мийте руки кожен раз перед тим, як знімати або надягати лінзи.

глаза-4

Як часто відвідувати офтальмолога залежно від віку, якщо немає проблем із зором:

Від 20 до 40 років – кожні 5–10 років.

Від 40 до 65 років – кожні 2–4 роки.

За 65 років – кожні 1–2 роки.

Як доглядати за очима дитини?

Малюкам, на відміну від дорослих, потрібен особливий догляд за їхніми очима. І дуже важливо, щоб він був грамотний та якісний. Адже за допомогою своїх оченят вони вивчають світ, в який прийшли.

Доглядати за очима дитини потрібно кожного дня, обробляючи їх за допомогою ватного диска, змоченого в теплій кип’яченій воді. Промивайте від зовнішнього куточка ока до внутрішнього, використовуючи для кожного ока новий ватний диск.

Якщо у дитини загноїлося око, приготуйте настій ромашки і промийте ним очі й повіки. Запалення не проходить? Обов’язково зверніться до лікаря!

Читайте також: Вправи для очей: зміцнюємо зір