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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як прибрати живіт після пологів?

Я соромлюсь свого тіла

Кожна жінка, яка народила дитину, мріє не лише бути хорошою мамою, але також – здоровою і красивою. Під час вагітності жировий прошарок збільшується, а м’язи черевного преса розтягуються. Це стає причиною появи помітного животика. Що робити в такій ситуації? Як прибрати живіт після пологів? І чи можливо прибрати живіт після пологів у домашніх умовах? Читайте рекомендації в нашому матеріалі.

Slim girl with centimeter on white

Раніше до «Я соромлюсь свого тіла» вже зверталася пацієнтка з проханням повернути їй втрачену після вагітності фігуру. Коли Юлія Моїсеєнко народила, вигляд живота і пупка жінки кардинально змінився. Щоб відновити колишню красу, вона зважилася на хірургічне втручання. Сім пластичних операцій не дали бажаного результату, але залишили на її животі багато негарних шрамів, а крім того – у неї зник пупок. Гінеколог Людмила Шупенюк не просто допомогла вирішити Юлі проблему, а й розповіла, що допоможе привести себе у форму після вагітності без настільки крайніх заходів.

Читайте також: Опущення та випадіння матки: причини і профілактика

Як прибрати живіт після пологів?

За словами Людмили Шупенюк, живіт у жінок може приходити в норму до року, тому в цей період краще не проводити ніяких радикальних втручань. Однак мамам ніхто не забороняє займатися невеликими фізичними навантаженнями – це допоможе відновити організм після пологів і підтримає здоров’я. Головне, пам’ятати, що все потрібно робити в міру.

1. Басейн

Beautiful woman in resort spa  swimming pool

Відвідування басейну буде корисним не тільки вагітним, але і мамам, які хочуть привести себе у форму швидко. У воді у вас задіяно велику кількість м’язів, в тому числі – м’язів живота.

2. Правильні фізичні навантаження

Ключове слово: правильні! Авжеж, новоспечена мама може піти до тренажерного залу. Але тут дуже важливо знати, що не всі вправи можна виконувати годувальниці, бо є ризик пошкодити груди або залишитися без молока, яке так потрібне маляті. Рекомендовано уникати надмірних кардіотренувань – класичної аеробіки, степу, бігу та ін. Виключіть вправи з вагою.

3. Дієта

Mother With Baby Eating Healthy Meal In Kitchen

Дієта мами, яка годує груддю, відрізняється від дієт, які часто використовують дівчата, щоб повернути стрункість. Насамперед мама повинна пам’ятати і стежити за тим, щоб дитина з грудним молоком отримувала всі необхідні вітаміни та поживні речовини. Єдине, що можна сказати про дієту мами, яка годує груддю, – не треба їсти за двох. Це міф, через який жінки набирають вагу, а діти користі ніякої не отримують.

Пам’ятайте, що схуднення можна починати не раніше ніж через 8–10 тижнів після пологів.

Здоров’я вам та вашому малюку!

Читайте також: Ознаки раку матки та яєчників: основні симптоми

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ