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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Міфи про правильне харчування

Я соромлюсь свого тіла

Люди, які страждають від надмірної ваги, часто вдаються до різноманітних дієт. Однак такі обмеження не завжди виявляються ефективними, а часом і взагалі сприють набору зайвих кілограмів. Чому ж так відбувається? В одному з експериментів Катерина Безвершенко розвіяла найбільш популярні міфи про правильне харчування. Детальніше – в матеріалі. 

мифы о диетах

«Надмірна вага виникає внаслідок переїдання, неправильних дієт, які люди самі собі підбирають, та неправильно розрахованих фізичних навантажень», – говорить лікар проекту «Я соромлюсь свого тіла» Катерина Безвершенко. Які ж існують міфи про правильне харчування?

Міф 1: Люди з надмірною вагою вживають набагато більше їжі, ніж стрункі

Кількість їжі не завжди впливає на повноту. Для цього є безліч інших причин: генетична схильність, хронічні захворювання, малорухливий спосіб життя.

мифы о правильном питании

Міф 2: Знежирена їжа допомагає схуднути

«Знежирена їжа не сприяє схудненню, а серйозно порушує обмін речовин та навіть може викликати депресію», – розповідає ведуча. Продукти зі зниженим вмістом жиру становлять серйозну загрозу для метаболізму і негативно впливають на серцево-судинну систему. Регулярне вживання знежиреної їжі знижує еластичність судин та погіршує процес згортання крові.

Читайте також: Як знайти всі вітаміни у звичайних продуктах?

Міф 3: Якщо не снідати, можна схуднути

Сніданок необхідний для правильної роботи серцево-судинної системи та травлення. Останні дослідження показали, що сніданок, який буде сприяти схудненню, – яєчня з беконом і зеленню або яйця, зварені вкруту. Саме яйця насичують організм корисними жирами та білками, а завдяки низькому вмісту вуглеводів не підвищують рівень цукру у крові.

Читайте також: Харчування для чоловіків -правильний раціон харчування для чоловіків

правильное питание мифы

Міф 4: Пропускаючи прийом їжі, можна схуднути

Люди, які не снідають або не вечеряють, схильні їсти більше, ніж ті, хто харчується регулярно. Пропускаючи один прийом їжі, наступного разу ви з’їсте мінімум у 2 рази більше, а це – шлях до ожиріння.

Міф 5: Голодування або дієта допомагають схуднути

24% людей, які голодують та сидять на короткотривалих дієтах, позбуваються зайвої ваги та утримують отримані результати. Але 36% людей, навпаки, набирають вдвічі більше.

правильно питание

Міф 6: Якщо інтенсивно тренуватися, можна їсти що завгодно

«Якщо ви прагнете схуднути, неможливо тренуватися та харчуватись абияк», – пояснила Катерина Безвершенко. – «Навіть якщо у вас багато фізичних навантажень в житті, але ви хочете скоригувати вагу, харчування має бути збалансованим».

Будьте здорові та харчуйтесь правильно!

Читайте також: Євген Клопотенко модернізував шкільне меню в «Я соромлюсь свого тіла»

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: