PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Чому через відчуття голоду виникає злість?

23.04.2018

Напевно вам доводилося помічати за собою, що ви починали злитися, коли хотілося їсти. Чи, можливо, навіть мимоволі провокували конфлікт. У цьому немає нічого дивного! Адже голодна людина справді не здатна впоратися з емоціями і контролювати спалахи агресії. Чому так відбувається? У чому причина того, що під час нападу голоду ми відчуваємо гнів? І як позбутися дратівливості через голод? Читайте в матеріалі.

Furious little boy waiting for dinner

Часто, коли ви голодні, прості речі здаються складними, стає важко зосередитися, і ви робите дурні помилки. А ще… мимоволі бурчите, чіпляєтесь до оточуючих, з легкістю можете зірватися на рідних чи близьких. Виявляється, цьому феномену є цілком наукове пояснення. Тож як пов’язані голод і злість?

Читайте також: Ожиріння у дітей: причини і наслідки

Фізіологія голодної злості

Вся справа в процесах, що відбуваються всередині вашого тіла. Не секрет, що людський мозок критично залежить від рівня глюкози для збереження працездатності. Білки, жири і вуглеводи розпадаються на прості цукри (такі, як глюкоза), амінокислоти і вільні жирні кислоти. Сахариди надходять у кров, звідки розподіляються по органах і тканинах та забезпечують нас енергією.

Woman with sweet food near refrigerator

Чим більше часу проходить з моменту останнього прийому їжі, тим менше поживних речовин циркулює у крові. І якщо рівень глюкози в крові значно падає, то ваш мозок сприймає це як сигнал загрози життю.

Вивільняються гормони-регулятори, в тому числі адреналін і кортизол, відомі гормони стресу. Організм починає бити на сполох, вимагаючи негайного поповнення запасів глюкози, щоб вижити. Закономірно, що разом зі сплеском адреналіну і кортизолу ви відчуваєте злість: мозку здається, що ситуація критична і ваша безпека під загрозою.

Як побороти голодну злість

Lunch box on working

Найпростіший спосіб впоратися з голодною злістю – з’їсти щось, перш ніж ви станете занадто голодним (і занадто злим). Однак пам’ятайте, що шоколадні батончики або снеки спровокують різкий стрибок рівня глюкози в крові, який і впаде надто швидко. Як результат, ви лише ще сильніше зголоднієте.

Тому постарайтеся обрати для перекусу більш натуральні та поживні продукти: вони дозволять не лише втамувати голод, а й не нашкодять здоров’ю. Найкраще почуття ситості підтримують складні вуглеводи – злаки, бобові, горіхи.

Висновок такий: перш ніж взятися за складну справу, обов’язково поїжте!

Читайте також: Що приготувати на сніданок: топ-5 корисних сендвічів

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: