PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як зберегти шлунок здоровим?

07.05.2018

Шлунок – орган вразливий. Важкість, печія, здуття та інші неприємні відчуття часто стають наслідком неправильного харчування. Як поліпшити травлення і допомогти шлунку швидше справлятися з їжею? Читайте в матеріалі.

Afro American girl doing sport

Аби шлунок залишався здоровим, зовсім не обов’язково все життя харчуватися лише дієтичними супчиками і вівсянкою на воді. Якщо ваші аналізи в нормі, досить просто трохи скорегувати свої звички. Зберегти здоров’я цього органа допоможуть такі поради:

  • протягом 30 хвилин після їжі варто обмежити вживання води та інших напоїв, особливо холодних – вони викликають спазм шлунка;
  • випивайте теплу воду за 3040 хвилин до їжі, щоб стимулювати кислотність;
  • підтримуйте нормальну кислотність;
  • ніколи не гасіть печію содою;
  • прислухайтеся до сигналів організму та своєчасно звертайтеся до лікаря;
  • комбінуйте продукти так, щоб вони не застоювалися в шлунку;
  • ретельно пережовуйте їжу, щоб прискорити процес травлення;
  • білкову їжу вживайте в теплому вигляді;
  • насіння і горіхи краще засвоюються, якщо їх замочити на ніч у воді;
  • вечеряйте не пізніше ніж за 34 години до сну, щоб їжа встигала перетравитися.

The doctor shows the structure of the stomach .

Безумовно, говорити про здоров’я шлунка не доводиться, якщо ваше харчування не збалансоване. Потішити себе улюбленими ласощами можна, але прагнути треба до того, щоб у вашому раціоні переважали якісні джерела білків, жирів і вуглеводів.

Читайте також: Що таке закреп і як із ним боротися?

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ