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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Валерій Ославський розповів, як вибрати правильне взуття

Я соромлюсь свого тіла

Ортопед-травматолог і ведучий «Я соромлюсь свого тіла»  Валерій Ославський розповів читачкам сайту stb.ua, як підібрати правильне і «здорове» взуття, що не викличе проблем зі здоров’ям ніг і не спустошить гаманець. Читайте поради щодо вибору взуття від Валерія Ославського!

Дивіться онлайн 15 випуск «Я соромлюсь свого тіла»-5 від 20.05.2018

NF8A8500

Як вибрати «кришталеву» туфельку на зарплату Попелюшки

Надворі весна. Час, коли вся природа прокидається, розквітають проліски, розпускаються бруньки на гілках дерев і наші жінки знімають з себе шуби, замінюючи їх елегантними плащиками, а на зміну обридлим чоботям приходять туфельки. І, звичайно ж, це час очікування дива або принца. Або і того, і іншого, адже в душі кожна жінка і дівчина трохи Попелюшка.

Але через те, що доброї феї в найближчому майбутньому у нас не передбачається, а з чар – тільки зарплата в розмірі окладу, то туфельки необхідно вибирати не тільки гарні, а й практичні. А, найголовніше, «здорові», щоб згодом не довелося шукати Айболита.

Отже, декілька не казкових, але дієвих порад.

На пальцях, щоб не було проблем на пальцях

Стопа має три точки опори: п’ятковий бугор, голівка першої плеснової кістки і голівка п’ятої плеснової кістки. Все це «вкрито» апоневрозом. Виходячи з будови і функцій стопи (опорна, щоб утримати тіло у вертикальному положенні на різних поверхнях; амортизаційна та штовхальна, щоб пом’якшувати удар під час ходьби, бігу та стрибків; рефлексогенна, адже стопа – «дзеркало» внутрішніх органів), ми вибираємо взуття. Простими словами, потрібно розуміти:

  • носок не має бути вузьким, інакше зміщуються передні точки опори, відбувається викривлення пальців і порушення їх форми, відповідно, функції опори;
  • носок має бути закритим, щоб нога не ковзала вперед, і тим самим не викривлявся перший палець.

Читайте також: Що таке сколіоз і як його лікувати?

FVV_5780

Ахіллес загинув, а міг би жити і жити

П’ята – це не тільки точка опори, а й місце кріплення найпотужнішого сухожилля Ахілла. За легендою, цей античний герой загинув, тому що це було його найслабше місце, і туди потрапила стріла. У цьому міфі є раціональне зерно – розрив найбільшого сухожилля, яким є ахіллове, може призвести до больового шоку і смерті. Взуття на високих підборах і з твердими задником веде не тільки до запалення, але і до потоншання цього сухожилля, що може привести до його розриву. Запам’ятайте:

  1. Каблук повинен бути не вище 6 см.
  2. Задник повинен бути, тому шльопанці не підходять для тривалої ходьби.
  3. Нетвердий задник (не повинен натирати п’яту, починаючи з примірки).

Склепіння стопи – атлант, який тримає хребет

Склепіння стопи – амортизатор нашого тіла. Без нього дуже важко б довелося всьому організму в цілому, і суглобам ніг і хребту зокрема. Іншими словами, є склепіння – отже, все добре. Якщо воно сплощене – все погано: і для суглобів, і для хребта. Важливо:

  • не економте, купуйте дітям взуття з супінатором з перших пар. І собі, любі жінки, не шкодуйте грошей на цю просту розкіш, навіть якщо півжиття ви проходили без нього;
  • немає супінатора – вставте устілки з супінатором, які легко знайти в будь-якому ортопедичному відділі найближчої аптеки. І взагалі, найоптимальніший варіант – зробити на замовлення під себе, попередньо порадившись з ортопедом;
  • несподіваний поворот – маленький каблук дуже потрібен, адже повністю пласка підошва без каблука, як в чешках, підсилює розвиток плоскостопості. Тому нехай мінімальний, але каблучок потрібен.

Читайте також: «Я соромлюсь свого тіла»-5: Валерій Ославський здійснив мрію пацієнта

NF8A9375

Перша ніжка Франції

Красива ніжка – здорова ніжка! Без грибка, без мозолів і натоптишів, без неприємного запаху, без врослих нігтів і тріщин. Тому:

  • взуття потрібно купувати шкіряне. Причому не тільки зовні (ми ж не такі багаті, щоб купувати дешеві речі, чи не так?);
  • взуття повинно бути вільним, щоб ніжка дихала (це і вільна циркуляція повітря, і вільне положення пальців. Ми ж не хочемо відвідувати ортопеда з викривленими пальцями, сколіозом і плоскостопістю? Не кажучи вже про хірурга з проблемами врослих нігтів або дерматолога з грибком).

І, найголовніше, дорогі Попелюшки! Пам’ятайте, що принци зустрічають і проводжають вас поглядом. Перше, що впадає в очі, – це хода, а вже потім взуття. Мені здається, якими б красивими не були підбори, але красива і, головне, здорова хода – гарніша.

До речі, якщо з 39 розміром весь час намагатися засовувати ніжку в «кришталеву» туфельку 37 розміру, то рано чи пізно витягувати її звідти буде не прекрасний принц, а не менш привабливий травматолог, але вже за допомогою скальпеля, долота і титанових спиць.

Вибір за вами!

Валерій Ославський

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: