PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Індекс маси тіла: як визначити свою ідеальну вагу

21.06.2019

Останнім часом ставлення українців до свого здоров’я змінилося в кращу сторону. Багато людей переходять на правильне харчування, намагаючись скинути зайву вагу. Але як визначити ідеальну масу тіла? Для цього потрібно скористатися розрахунком ІМТ – індексу маси тіла. Про те, як правильно обчислити формулу індексу маси тіла, розповідають експерти проекту «Я соромлюсь свого тіла».

У медичному аспекті для діагностики відхилень маси тіла від нормальних величин використовується показник, який називається індексом маси тіла (ІМТ).

похудение, здоровье, советы

Більше на тему: Як правильно схуднути?

Формула обчислення індексу маси тіла (ІМТ)

Результат визначає співвідношення ваги та росту у квадраті.

Формула ваги виглядає дуже просто:

ІМТ = m/h²,

де m – маса тіла людини (в кілограмах),

а h – зріст людини (в метрах).

Який індекс маси тіла за нормальної ваги?

За нормальної маси тіла ІМТ повинен бути в діапазоні від 19 до 25. Показники менше нижньої межі можуть сигналізувати про дефіцит маси тіла або анорексію, а показники вище – про надмірну вагу і ожиріння.

2018-03-12_110147

Більше на тему: Навіщо потрібно здавати ревмопроби і біохімічний аналіз крові?

Ступені ожиріння залежно від ІМТ:

  • ІМТ від 25,1 до 29,9 відповідає надлишковій масі тіла (передожиріння)
  • ІМТ від 30,0 до 34,9 – 1-й ступінь ожиріння
  • ІМТ від 35,0 до 39,9 – 2-й ступінь ожиріння
  • ІМТ більше 40 – 3-й ступінь ожиріння
  • ІМТ більше 50 говорить про суперожиріння.

Слід пам’ятати, що ІМТ не є достовірним для:

  • дітей із незавершеним періодом росту
  • осіб старших 65 років
  • спортсменів і осіб із дуже розвиненою мускулатурою
  • вагітних жінок

Які наслідки високого ІМТ?

формула идеального веса

Більше на тему: Гімнастика для суглобів: вправи від Валерія Ославського

Надмірна вага позначається на роботі майже всіх органів і систем. Серцево-судинні та респіраторні захворювання, цукровий діабет, гіпертонія, гормональні порушення – неповний перелік проблем, із якими стикаються пацієнти з ожирінням. Щоб зберегти та поліпшити здоров’я, дуже важливо нормалізувати показник індексу маси тіла до допустимих меж. Однак головне правило – вага повинна знижуватися поступово. Так, у перші шість місяців не рекомендовано худнути більше ніж на 10% від загальної маси тіла.

Домогтися потрібного результату можна завдяки збалансованому раціону та регулярним фізичним навантаженням. Однак перш ніж вносити будь-які корективи у свій звичний розпорядок дня, обов’язково треба проконсультуватися з лікарем.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ