PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImVrc3RyYXNlbnMuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як зберегти шлунок здоровим?

27.09.2019

Шлунок – орган вразливий. Важкість, печія, здуття та інші неприємні відчуття часто стають наслідком неправильного харчування. Як поліпшити травлення і допомогти шлунку швидше справлятися з їжею? Читайте в матеріалі.

Afro American girl doing sport

Більше на тему: Правильне харчування: головні принципи

Аби шлунок залишався здоровим, зовсім не обов’язково все життя харчуватися лише дієтичними супчиками і вівсянкою на воді. Якщо всі аналізи в нормі, досить просто трохи скорегувати свої звички. Зберегти здоров’я цього органа допоможуть такі поради:

  • Протягом 30 хвилин після їжі варто обмежити вживання води та інших напоїв, особливо холодних – вони викликають спазм шлунка.
  • За 3040 хвилин до їжі треба пити теплу воду, щоб стимулювати кислотність.
  • Підтримувати нормальну кислотність.
  • Не гасити печію содою.
  • Своєчасно звертатися до лікаря.
  • Комбінувати продукти так, щоб вони не застоювалися в шлунку.
  • Ретельно пережовувати їжу, щоб прискорити процес травлення.
  • Білкову їжу вживати в теплому вигляді.
  • Насіння і горіхи краще засвоюються, якщо їх замочити на ніч у воді.
  • Вечеряти треба за 34 години до сну, щоб їжа встигала перетравитися.

The doctor shows the structure of the stomach .

Більше на тему: Що потрібно їсти на сніданок: список продуктів від Володимира Ярославського

Безумовно, говорити про здоров’я шлунка не доводиться, якщо харчування не збалансоване. Потішити себе улюбленими ласощами можна, але прагнути треба до того, щоб у раціоні переважали якісні джерела білків, жирів і вуглеводів.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: